青春期教育--走出青春困惑
青春，象征着朝气、健康、快乐；青春，给人以信心、力量和希望。步入青春期的年轻朋友们，当你们沉浸于风华正茂的美好时光时，或许会被生理上的某些变化而困扰。在此，愿与青年朋友说说如何渡过青春期。

青春期，指童年到成年的过渡时期，以性的成熟为标志，以女孩首次来月经，男孩第一次出现遗精开始。女孩在11～15岁，男孩在12～16岁开始进入青春期。

青春期人体生长发育变化

●外形巨变：身体迅速长高，体重明显增加。
●内脏器官变化：脑、心脏、肺等重要器官迅速发育。

第二性征出现：出现阴毛、腋毛；皮下脂肪减少，肌肉发达，骨骼粗壮，逐渐形成一个强有力的青年雏形。女性主要表现为声音变高、变细；乳头、乳房发育隆起；出现阴毛、腋毛；骨盆变宽、变细，胸、肩、臀部的皮下脂肪更加丰满，肩窄、细腰，皮肤细腻、逐渐形成女性特有的体态。

生殖器官变化：在青春发育期，男子的睾丸和女子的卵巢在内分泌激素作用下迅速发育，同时，附属性器官也逐渐发育成熟。睾丸开始产生精子和分泌雄性激素；卵巢开始产生卵细胞和分泌雌性激素。男性出现遗精和女性出现月经是生殖器官开始成熟的主要标志。

月经与痛经

月经，是女性子宫内膜剥脱、出血从阴道排出的过程，是正常的生理现象。正常的月经是有规律的，每一周期间隔为28～30天，一般持续3～7天。少女一般13?4岁岁左右第一次来月经，称为“初潮”。经期要注意自我保健，讲究卫生，每日用温水清洗外阴部；月经用品应清洁、柔软；注意保暖；注意饮食营养，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，多喝开水；避免剧烈运动和重体力劳动。

痛经，指女子在月经前或月经期间出现小腹部疼痛并伴有恶心、呕吐等症状。痛经分原发性和继发性两种。少女的痛经大都为原发性的。一般只要注意经期卫生和休息及心情舒畅，痛经就会减轻。如症状较重则应去医院诊治。

遗精是怎么一回事？

遗精，是指在无性交状态下发生的一种射精现象。遗精发生在夜间做梦的时候称为“梦遗”，发生在清醒时称为“滑精”。遗精在青春发育期至结婚前较为普遍，一般每月1～2次，是一种正常的生理现象，对身体没有损害。若次数过于频繁就属异常了，要注意克服。

如何看待手淫？

手淫，是一种在性冲动时用手或其它器具刺激性器官借以达到性高潮和性满足的自我发泄性欲的浍。从医学角度看，手淫本身没有什么害处，但频繁过度则有损身心健康。

青少年不宜早恋

青少年早恋会给身心带来危害：①会分散精力，影响学习；②早恋的不稳定性，使青少年摆不正爱情的位置，一旦爱情受挫便会悲观厌世；③男女青年的密切交往和亲昵，容易引起性的兴奋，若失去控制，极易导致未婚先孕，给生理心理都造成极大伤害。因而，年轻的朋友，切莫过早地恋爱。

青春期保健

保持健康乐观的情绪，愉快地迎接第二性征的到来。正确对待生理变化，自觉地培养符合性身份的气质。

保持旺盛的精力，注意劳逸结合。既要刻苦学习，又要注意休息。

加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果及杂 粮。生活有规律，多参加体育锻炼。

戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，智力下降，甚至会使生殖细胞变性而影响下一代。

注意面部清洁。青春发育期，有人脸上长“痤疮”，不要用手去抠或挤，以免感染或留下疤痕。常用温水洗脸，避免使用多脂的化妆品。

保持性器官卫生。经常清洗性器官，勤换内裤。

男青年要注意保护嗓子，不吃刺激性食物，不大喊不叫，以免引起嗓子嘶哑。

不要紧腰束胸。腰带勒得过紧，会影响内脏的发育，女青年束胸会影响日后的乳汁分泌。不要过度节食，以免使体内所需营养比例失调，危及身体发育。