孕产期教育－做好孕产保健

　　怀孕，使未来的妈妈从心扉中产生一种喷薄欲出的激情，一种伟大的母爱油然而生，同时，也给身体带来一系列变化，那么，该如何安危度过十月怀胎的孕期生活及做好产褥期保健呢？

孕期保健

1．受孕前准备

●选择最佳生育年龄。24-29周岁是生育旺盛期，在此年龄中妊娠，分娩顺利，难产率低，孩子体质最好。

●选择最佳受孕季节.三、四月份或十月份受孕较好，此期间有足够的蔬菜、水果供应，满足孕期营养需要。

●选择最佳受孕时机。选择人体三节律，即智力、体力、情绪三种生物节律均处于高涨时怀孕。

●加强营养。妇女在计划怀孕前，就应着手蛋白质的摄入，补充含维生素及铁、钙、锌等矿物质食品。

●注意环境影响。长期接触工业中废渣废气及农业中的砷、磷等农药，应脱离有害环境半年后才能考虑怀孕。

●注意性生活的和谐，做到心情舒畅、感情融洽，互相协调。

2．怀孕体征

●停经：已婚有正常性生活的妇女，月经一贯规则，突然停经。

●早孕反应：停经40天左右会出现食欲不振、恶心、呕吐、偏食、挑食、讨厌油腻等现象，并感到头晕、乏力、嗜睡。

●乳房改变：乳房增大，乳头变黑，并有胀痛感觉。

●盆腔压迫症状：怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱，使小便次数增多，出现尿频。

3．孕期保健

●孕期定期检查：孕妇应在妊娠7个月以内每月去医院检查1次；8-9个月时，每两周检查一次，；最后一个月每周检查一次；有特殊情况，应随时去医院检查。

●注意外阴卫生，怀孕引起子宫体增大，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌污染，要勤洗澡，勤换内裤。

●节制性生活：怀孕头3个月和后3个月要避免性生活，孕中期也要有所节制，以防宫缩引起流产或早产。

●注意乳房卫生：妊娠后，乳房逐渐增大，应配戴适合的胸罩，防止下垂。乳头每天用肥皂、温水擦洗，如乳头凹陷，应常用手向外牵拉，为哺乳作好准备。

●注意劳逸结合：孕妇可进行适当的工作和学习，常到室外散步，多呼吸新鲜空气。避免强劳动，防止腹部受到撞击。保持充足睡眠，每天不可少于8小时，7、8个月后，每天最好午睡1小时。

●保持愉悦的精神状态：多听优美悦耳的音乐，多看色彩绚丽的花朵、图画，多参加愉快的活动，切忌烦恼和忧伤。

●加强营养：饮食多样化、多吃些含蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、锌、碘、铜和维生素的食物。如鱼、肉、蛋、豆类、动物内脏及新鲜蔬菜水果。

●注意衣着：衣着以宽大舒适为原则，式样简单，易穿易脱，防暑保暖，清洁卫生。孕妇宜穿平底鞋。

●孕妇禁忌：忌烟酒；忌玩弄猫狗；忌接触农药；忌滥用药物；忌放射线照射；忌病毒感染；忌使用化妆品；忌睡电热毯；忌用电吹风；忌搓麻将；少看电视。

产褥期保健

●避免膀胱充盈：产后8小时内，产妇要争取解小便，以避免充盈的膀胱压迫子宫，影响子宫收缩，减少产后出血的产生，尽早恢复排尿功能。

●加强营养：产后早期应食用易消化、营养丰富且不油腻的食物，如蛋、鱼、虾、肉、豆制品及新鲜的蔬菜等，特别要多喝汤水。

●保持适量的休息与活动：产后第1、2天要卧床休息，但要多翻身。产后第2天可下床活动，以后逐渐啬活动量，忌重体力劳动。

●产后卫生：产妇可洗澡，但不要盆浴，以防污水注入阴道引起发炎。特别注意处阴清洁，勤换内衣裤及卫生巾。“恶露”超过3周，应去妇产科检查治疗。

●观察体温：分娩后24小时内，产妇体温稍有上升，属政党若产后24小时内体温两次超过38℃，应及时就诊。

●保持良好的居室环境：产妇的房间，要暖夏凉，常开窗，保持室内空气新鲜。热天要注意通风，避免中暑。

●乳房卫生：每次哺乳前洗净双手，挤出几滴乳汁，均匀地涂抹于乳头乳晕，然后用纱布擦干净即可喂哺。

●防便秘：产后第2天开始常下床活动，促使肠蠕动；多饮汤、水，多食含纤维丰富的蔬菜、水果，少食辛辣食物；保持精神愉快；养成定时排便的习惯。

●严禁房事：产后6-8周子宫才能复旧，因而在8周内禁止同房。恶露期间更不能有性生活，以防子宫及输卵管感染。

●产后莫忘避孕：现代医学研究表明，产后25天的哺乳妇女，阴道上皮细胞业已修复，卵巢周期亦已恢复，因而可以出现卵巢的低潮周期或隐性周期，仍有受孕的可能，因而，哺乳期仍需避孕。